Piechotą po zdrową sylwetkę ;)

Jeżeli jesteś sportowym leniuszkiem, nie lubisz intensywnego wysiłku, a jednak chciałabyś poprawić swoją sylwetkę – mam dla Ciebie idealne rozwiązanie. Spacer...

Myślisz sobie – pfff – też mi aktywność. Co mi da chodzenie bez celu? Co za kit mi tu wciska?  Otóż przeczytaj i sama sobie odpowiedz…

Już grecki lekarz Hipokrates twierdził, że spacer ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie.

„ Mam dwóch lekarzy – lewą i prawą nogę” – to jego slowa.

Photo by Saksham Gangwar on Unsplash

Powszechnie wiadomo, że uprawianie aktywności fizycznej w każdej postaci ma o wiele lepszy wpływ na nasze zdrowie niż jej całkowity brak. Spacer jest idealnym pomysłem dla tych osób, które nie lubią intensywnych treningów oraz dla tych, którym lekarz zabronił ćwiczyć ze względu na posiadane schorzenia. W zasadzie nie powoduje urazów czy kontuzji. Udowodniono, że aktywność fizyczna znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru, chorób serca, osteoporozy czy cukrzycy.

Już  15- minutowy spacer pozwala nam się wyciszyć, zrelaksować – działa lepiej niż łagodny lek uspokajający. Podobnie jak w innych formach sportu – w trakcie spaceru w naszym mózgu wytwarzane są endorfiny – hormony szczęścia. Czujemy się spokojniejsi i odprężeni.

 Spacerować może każdy, niezależnie od wieku, formy i stanu zdrowia. Wystarczy włożyć wygodne buty i iść przed siebie. Idealnym miejscem na spacery są lasy, łąki, pola - wszystkie miejsca gdzie dominuje zieleń, która wpływa na nas wyciszająco i kojąco.

Bardzo ważny jest sposób w jaki chodzimy. Przez pierwszych kilka minut należy iść na lekko ugiętych kolanach, sylwetka wyprostowana, wzrok skierowany daleko przed siebie.

Ręce zgięte w łokciach .Stawiaj małe kroki. Następnie energicznym krokiem, przenosząc ciężar ciała z pięty na palce. Im szybciej pójdziesz, tym więcej spalisz kalorii. Jeśli poczujesz się zmęczony zwolnij, a gdy odzyskasz prawidłowy oddech ponownie przyspiesz. Należy stawiać kroki lekko .Warto zająć swe myśli czymś przyjemnym, można włączyć sobie ulubioną muzykę. Jeśli nie lubisz spacerować sama zabierz ze sobą psa, męża, dziecko, przyjaciółkę. W towarzystwie raźniej ;)

Zyskamy nie tylko zdrową sylwetkę, ale też czysty, odprężony umysł.

Wspaniałym pomysłem jest spacerowanie boso, gdyż na naszych stopach znajduje się ponad 70 tysięcy receptorów, które pobudzone podczas spaceru doskonale oddziaływują na nasze organy wewnętrzne.
A zatem idź przed siebie. Po nową, zdrową, szczupłą sylwetkę i czysty umysł .

,, Nieważne, który jesteś na mecie. I tak jesteś o krok bliżej od tych którzy zostali na kanapie”.