Rusz się - sport to zdrowie...
Zmiana stylu
życia na zdrowy to nie tylko zmiana przyzwyczajeń żywieniowych. Dieta ma oczywiście
bardzo duże znaczenie, ale nie tylko ona. W powrocie do idealnej sylwetki
70% sukcesu to zbilansowana dieta, pozostałe 30% to aktywność fizyczna.
Nie każdemu
jednak pasuje wylewanie siódmych potów na siłowni czy aktywny wypoczynek na
powietrzu. Nie każdy też może sobie na ten typ aktywności pozwolić.
Podejmując
się ćwiczeń przede wszystkim powinniśmy zacząć od odwiedzenia lekarza. Należy
sprawdzić czy nie mamy przeciwwskazań do uprawiania danej aktywności.
Do takich przeciwwskazań
należą między innymi :
*Choroby serca
– niedokrwienna, wady serca, zaburzenia rytmu , choroby mięśnia sercowego
*Nadciśnienie-
odporne na leczenie
*Niewyrównana
cukrzyca
*Nadmierna otyłość
Za zgodą
lekarza niektóre formy aktywności mogą uprawiać osoby cierpiące na :
*Ostre i
przewlekłe choroby nerek
*Infekcje
dróg oddechowych
*Zapalenia stawów.
Jeśli masz
zielone światło od lekarza, jesteś zdrowy - to tylko pogratulować.
 |
Korzyści wynikające z uprawiania aktywności fizycznej:
- zmniejszone ryzyko zachorowalności na choroby
serca – np. na chorobę wieńcową – gdyż aktywność fizyczna wpływa na
rozszerzenie tętnicy wieńcowej
- zmniejszone
ryzyko osteoporozy
- mniejsze
ryzyko zachorowania na cukrzycę
- mniejsze ryzyko
wystąpienia żylaków
- znaczna
poprawa metabolizmu
- umięśniona
sylwetka bez nadmiaru tkanki tłuszczowej
- zbawienny
wpływ na naszą kondycję psychiczną – poprawa nastroju po treningu, obniżone
napięcie psychiczne.
Zawsze jest
dobry moment by zacząć ćwiczyć. Istnieje wiele różnych form aktywności. Nikt
nie mówi, że trzeba regularnie chodzić na siłownię. Każdy znajdzie dla siebie
odpowiedni rodzaj sportu.
Może to być
zwykły spacer ( o jego cudownych właściwościach przeczytasz tutaj),
bieganie lub marszobieg, pływanie, kajakarstwo,nordic walking, taniec, a także sporty
zespołowe tj. piłka nożna, siatkówka.
Wystarczy chcieć,
wystarczy spróbować. Korzyści mówią same za siebie.
Ciekawa
jestem jakie formy aktywności lubisz. Podziel się tym koniecznie w komentarzu
poniżej.
Zapraszam Cię także do polubienia mojej strony na Facebook
Komentarze
Prześlij komentarz